Monday, April 26, 2010

Free Your Sole 5K & 10K


Yesterday was my last big run before the half marathon on Saturday. I ran the 10K for the "Free Your Sole 5K 10K" race at Woodland Cemetary. It was a very hilly course and challenging, but it felt good to push myself after taking some time off the last two weeks to rest my knee.

The volunteers were super nice at the water stations, and everyone cheered as you came to the finish line (the 10K was the same course as the 5K, you just looped through again, so I got cheers two times). The friends and family members who were watching their friends and loved ones were very encouraging to the runners, even if they didn't know them. This was so nice.

This week I have a 5 mile run on Wednesday, bookended by 3 mile runs on Tues/Thurs, and then the half on Saturday. It's odd that my task list on Google now has so few things to do - it was very satisfying to check off each training run as I completed it.

Activity
Route:--Elev. Avg:839 ft
Location:Dayton, OH, Elev. Gain:-3 ft
Date:04/25/10Up/Downhill: [+656/-659]
Time:09:58 AMDifficulty:3.2 / 5.0
 
Weather:Mostly Cloudy
 63 F temp; 89% humidity
 63 F heat index; winds SSW 10 mph
Performance

Distance: 6.01 miles
Time:0:58:31
Speed:6.2 mph
Pace:9' 44 /mi
Calories:609
Map
 

Posted from bimactive.com

2 comments:

Shazzy Girl said...

you should give me tips on running... its so hard...have started bt its hard ting to keep going...

Anonymous said...

http://www.bhrum.com.tw/product.php 招財方法
http://www.bhrum.com.tw/product.php 四面佛
http://www.bhrum.com.tw/product.php 開運
http://www.bhrum.com.tw/product.php 快速開運
http://www.ys0960085717.com 台中油漆粉刷
http://www.hlf-dr.com.tw/ 失眠
http://www.hlf-dr.com.tw/hemorrhoids/ 痔瘡
http://www.splockers.com/ 置物櫃
http://www.phonak.com.tw/ 助聽器
http://www.nursinghome.org.tw 安養中心
http://www.tsengchin.com.tw/ 防水
http://www.ellenflower.com.tw 台北花店
http://www.emcb.org.tw/ 大陸新娘
http://www.emcb.org.tw/fengxi/front/bin/home.phtml 大陸新娘
http://www.cw-autoglass.com.tw 隔熱紙
http://www.cw-autoglass.com.tw 汽車隔熱紙
http://www.cw-autoglass.com.tw 大樓隔熱紙
http://www.cw-autoglass.com.tw 建築隔熱紙
http://www.cw-autoglass.com.tw 大樓防爆模
http://www.gubang-ltd.com 貴金屬回收
http://www.gubang-ltd.com 電子零件回收
http://www.gubang-ltd.com 廢五金回收
http://www.gubang-ltd.com 下腳料回收
http://www.gubang-ltd.com 塑膠回收
http://www.nkp-solar.com.tw 三久太陽能
http://www.nkp-solar.com.tw 太陽能熱水器
http://www.nkp-solar.com.tw 三久太陽能熱水器
http://www.nkp-solar.com.tw 熱泵熱水器
http://www.7431177.tw 高雄汽車借款
http://www.7431177.tw 高雄機車借款
http://www.7431177.tw 高雄借錢
http://www.7431177.tw 高雄免留車
http://www.yunggu.com.tw 陽極處理
http://www.yunggu.com.tw 電鍍
http://www.yunggu.com.tw 鋁表面處理
http://www.yunggu.com.tw 硬陽處理
http://www.yunggu.com.tw 發色處理
http://efas.com.tw 輸送機
http://efas.com.tw 高溫爐
http://efas.com.tw 工作桌
http://efas.com.tw 測試機台
http://efas.com.tw 鋁擠型機架
http://www.chquartz.com.tw 陶瓷
http://www.chquartz.com.tw 石英
http://www.hornger.com.tw 桃園室內設計
http://www.topone.game.tw 馬桶不通
http://www.topone.game.tw 通馬桶
http://www.topone.game.tw 抽水肥
http://www.topone.game.tw 抽化糞池
http://www.topone.game.tw 通水管
http://www.shouming.com.tw 塑膠加工
http://www.shouming.com.tw 塑膠射出
http://www.shouming.com.tw 塑膠零件
http://www.shouming.com.tw 射出加工
http://www.shouming.com.tw 工程塑膠
http://www.0800-074888.com.tw 台中抽水肥
http://www.0800-074888.com.tw 台中通馬桶
http://www.0800-074888.com.tw 台中通水管
http://www.0800-074888.com.tw 台中清水溝
http://www.0800-074888.com.tw 清水溝
http://www.yswe.com.tw 倉儲設備
http://www.yswe.com.tw 物料架
http://www.yswe.com.tw 鋼架
http://www.yswe.com.tw 倉儲架
http://www.yswe.com.tw 巧固架
http://hu-xi.tw 花蓮民宿
http://hu-xi.tw 花蓮民宿推薦
http://hu-xi.tw 花蓮住宿
http://hu-xi.tw 花蓮住宿推薦
http://www.gve.com.tw 脫水機
http://www.gve.com.tw 過濾設備
http://www.ja-ck.com.tw 廢棄物清除
http://www.ja-ck.com.tw 廢棄物處理
http://www.ja-ck.com.tw 鐵桶塑膠桶買賣
http://music-rm.com 婚禮樂團
http://music-rm.com 婚禮音樂
http://www.e-erato.com 婚禮樂團
http://www.e-erato.com 婚禮音樂
http://www.poumay-farm.com 滴雞精
http://www.funtaste.com.tw 烤肉食材
http://www.ikiwi-tea.com 創業加盟
http://www.ikiwi-tea.com 茶飲加盟
http://www.lelprobiotics.com 益生菌
http://www.lelprobiotics.com 抵抗力
http://www.lelprobiotics.com 過敏
http://www.lelprobiotics.com 脹氣
http://www.lelprobiotics.com 異位性皮膚炎
http://www.lelprobiotics.com 食慾不好
http://www.jiuncheng.com.tw 鐵氟龍焊接
http://www.happytravel.tw 綠島
http://www.happytravel.tw 綠島民宿
http://www.happytravel.tw 綠島住宿
http://www.happytravel.tw 綠島旅遊
http://www.bwslippa.tw 高雄住宿
http://www.songf.com.tw 台北搬家
http://lafee.com.tw/ 婚紗
http://lafee.com.tw/ 婚紗攝影
http://www.mystar.com.tw/ 台中婚紗
http://www.mystar.com.tw/ 婚紗攝影